التشكيلة التي واجهت الرشاد البرنوصي بالأسماء

أنس الزنيتي
مصطفى بلقدم
سوماري
رشيد السليماني
نوفل الزرهوني
ياسين الصالحي (العميد)
خالد القربي
موسى باكايوكو
عمر العرجون
خط الهجوم
حمزة ياجور
يوسف لكناوي

. ملحوظة :
الوازيس قيل قبل أيام انه سيغلق في وجه الجميع منخرطين و جمهور

شكون اللي في المدرجات ؟؟؟

العلم لله

(الصورة من الموقع الرسمي)

اقرء المزيد

فيديو جماهير العالمي ماشي بالضرورة تكون فرقتنا لاعبة باش نتجمعو نحبوها ونحبو اللي يحبها

 

مجموعة من الجماهير الرجاوية خلال فطور رمضاني بشاطئ عين الذياب وهي تتغنى بأغاني الترات الفريق .
 مع كامل متمنياتنا أن يعيش معقل جماهير الرجاء "المكانة" الموسم المقبل ترديد هذه الاغاني فرحا بلقب البطولة وكأس العرش

اقرء المزيد

لأن صحتكم تهمنا نقدم لكم خُطوات مهمة لتضخيم وإبراز عضلات الصدر

للحصول على عضلات صدر بارزة وقوية، يكون الرجال مُجبرون على القيام بالعديد من التدريبات الروتينية المُعتمدة على رفع الأوزان الثقيلة، كما أن هناك العديد من الخطوات الهامة التي تُساعد على زيادة قوة عضلات الصدر.

وسنقدم لكم مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها لتقوية عضلات الصدر :

تمارين لتقوية العضلات الصغيرة التي تُرهق بشكل أسرع، حيث يمكنك العمل عليها بشكل أسبوعي دون توقف (الطريقة في الصورة)

القيام بتدريبات الضغط مع التزام الراحة لمدة 60 ثانية ، كما يمكنك الاعتماد على ذراع واحد في رفع أو خفض الجسم ( التوضيح في الصورة)

تدريبات رفع الأوزان الخفيفة باتجاه الصدر مع الاستلقاء على الظهر ، ثم القيام بخفضها على الجانبين ( التوضيح في الصورة)

تدريبات رفع الأوزان الثقيلة بالاستلقاء على مقعد ثابت (التوضيح في الصورة)

تعليق الجسم على عمودين متوازيين وسحب الجسم للأعلى مع الاعتماد على الذراعين ، ويجب أن يكون الهبوط ببطئ ( التوضيح في الصورة)

اقرء المزيد

بالصور:زيارة في إطار المشاركة في النسخة الرابعة للملتقى العربي » تماس » دورة المغرب 2015، ا

قام وفد إعلامي عربي رفيع المستوى يتقدمهم الممثل المصري سامح الصريطي إلى مقر فريق الرجاء البيضاوي، بحضور كل من محمد بودريقة، رئيس الفريق ، و أيضا المدير العام للفريق محمد الناصري

وجاءت الزيارة في إطار المشاركة في النسخة الرابعة للملتقى العربي  » تماس » دورة المغرب 2015، الذي تنظمه حاليا الرابطة المغربية للصحافيين الرياضيين.

وفد في ضيافة الرجاء

اقرء المزيد

بالصور تيفوهات الجمهور العالمي للرجاء

اقرء المزيد

صور مباشرة من الملعب

مربوحة إن شاء الله

اقرء المزيد

بالفيديو والصورة:رجاوي يتألق متجاوزا نجم البارصا السابق دافيد فيا

واصل الدولي المغربي المهدي بلوشي تألقه في الدوري الامريكي الاحترافي، وذلك بعدما سجل الهدف الاول لفريقه نيويورك إفسي سيتي، في المقابلة التي جمعته مع ضيفه نادي شيكاغو فاي.

 ويعتبر هذا الهدف هو الثالث من نوعه للاعب المغربي هذا الموسم، متقدما على نجم برشلونة السابق دافيد فيا. وتدخل هذه المباراة لحساب الجولة 11 للجهة الشرقية للدوري الأمريكي.

وكان أصحاب الأرض متقدمين بهدفين نظيفين ، لكن بلوشي أعاد الآمل لفريقه الذي كان منقوصا من لاعب منذ الدقيقة 26 ، حيث سجل هدفا قبل نهاية الشوط الأول بلحظات ، ليعدل كيري شيلتون النتيجة في الوقت بدل الضائع من المباراة.

وجدير بالذكر، أن اللاعب بلوشي، تدحرج في جميع فئات الرجاء الرياضي، حتى وصل فئات الشبان، قبل أن يتوجه رفقة عائلته الى الولايات المتحدة الامريكية من أجل 

الاستقرار هناك.

اقرء المزيد

المنضمون للقلعة الخضراء

هؤلاء منهم من انظم للقلعة الخضراء

 ومنهم من لا زالت المفاوضات سارية بينه وبين النادي

 ومنهم من هو في مفكرة النادي 

اقرء المزيد

هؤلاء هم أفضل المهاجمين على الاطلاق ببطولة هدا الموسم ...شكون متفق

اقرء المزيد

صورة خطير : نادي مغربي بعد فضائح التحكيم المشكوك أمرها فضيحة جديدة تلوح في الافق...

اقرء المزيد

إنتهاء المقابلة بالتعادل هدفين لمثلهما.

إ

اقرء المزيد